El Hospital del Vinalopó recuerda que cuidarse también forma parte de la Navidad
La Navidad es tiempo de celebraciones, reencuentros familiares y mesas compartidas. Días marcados por la tradición y la convivencia, pero también por los excesos. Conscientes de ello, los profesionales del Hospital Universitario del Vinalopó han querido lanzar un mensaje claro y cercano a la población: disfrutar de estas fechas es compatible con cuidarse y mantener hábitos de vida saludables.
Desde el Departamento de Salud del Vinalopó recuerdan que la alimentación juega un papel clave durante las fiestas navideñas, aunque no es el único factor a tener en cuenta. El bienestar general, la actividad física, la hidratación y la responsabilidad en la carretera son aspectos fundamentales para cerrar el año con salud.
“Disfrutar de las comidas navideñas de forma saludable es posible siguiendo pautas sencillas”, señala Carmen Navarro, responsable del Servicio de Nutrición del Hospital Universitario del Vinalopó. Mantener las comidas habituales, priorizar verduras y alimentos ricos en fibra, moderar las porciones y beber suficiente agua son algunos de los consejos básicos que pueden marcar la diferencia durante estos días.
Lejos de recomendar restricciones severas, los profesionales apuestan por el equilibrio. Planificar los menús con antelación y combinar los platos tradicionales con opciones más ligeras permite disfrutar de la gastronomía navideña sin renunciar al cuidado de la salud. Reducir el consumo de salsas o frituras y acompañar las comidas con frutas y frutos secos son pequeños gestos que ayudan a compensar el exceso calórico propio de estas fechas.
Otro de los aspectos en los que se hace hincapié es la importancia de no saltarse comidas. Evitar el desayuno o las comidas principales suele provocar que se coma en exceso más tarde. Comer despacio, saborear los alimentos y escuchar las señales de saciedad del cuerpo contribuye a una mejor digestión y a prevenir el malestar.
La actividad física también tiene un papel destacado. Mantenerse activo con paseos diarios o actividades físicas ligeras durante los días festivos ayuda a contrarrestar el sedentarismo, mejora el estado de ánimo y favorece el bienestar físico y emocional.
Desde el Hospital Universitario del Vinalopó recuerdan igualmente la necesidad de moderar el consumo de alcohol. La ingesta excesiva puede tener consecuencias negativas para la salud y, además, supone un riesgo añadido en un periodo en el que aumentan los desplazamientos. Abstenerse de beber antes de conducir sigue siendo una de las medidas más eficaces para prevenir accidentes y proteger tanto al conductor como al resto de usuarios de la vía.
Precisamente, con motivo del incremento de viajes propios de la Navidad, el centro sanitario insiste en extremar las precauciones en carretera. Los trayectos cortos y nocturnos, frecuentes durante estas fechas, requieren una atención especial, así como la adaptación a posibles condiciones meteorológicas adversas.
El mensaje final es sencillo y cercano: la Navidad se disfruta más cuando se vive con equilibrio, responsabilidad y cuidado personal. Pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia y permitir que estas fiestas terminen con buenos recuerdos y, sobre todo, con salud.
